小雪节气宜润燥降火，适时而动

县中医医院内科主治中医师 陈自强：在小雪节气期间，天气寒冷，空气干燥，容易引起感冒、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病。因此，要注意保暖，特别是头部、手部和脚部的保暖。可以适时增加衣物，避免感冒和呼吸道感染。如有肩周炎、关节炎等疾病，那么还要注意保护好患处，不要让患处受凉。要保持室内空气流通、多喝水等措施来保持身体健康。

县中医医院内科主治中医师 陈自强：这个季节养生原则是敛藏精气，固本扶元，以“防寒补肾”为主，进补食物可选择栗子、大枣、桂圆肉、淮山、莲子、枸杞等。但体质偏热、偏实及容易上火者，则注意凉热的合理搭配。常饮梨水可以滋阴生津，润燥止咳，防止天气干燥导致的口干、咽干，还可以煮萝卜水饮用（最好是白萝卜），可以理气健脾、清热利尿，同时有促进消化之功。

县中医医院内科主治中医师 陈自强：可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、跳绳等，选择一些低强度的有氧运动增强身体的免疫力，但要注意避免过度劳累导致身体不适。节气期间，要保持充足的睡眠时间，保证睡眠质量。充足的睡眠有助于身体恢复和免疫力提升，预防疾病的发生。