7月6日，是二十四节气中的小暑，俗话说有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法，也就是说：小暑过，一日热三分。那么，面对炎热的天气，我们应该如何科学应对，保障自身健康呢？让我们来听听医生的建议。
记者在县中医院了解到，小暑节气高温酷暑，湿度也大，人体容易受湿热邪气的侵袭，出现疲倦乏力、头身困重、食欲不佳等症状。在饮食方面，医生建议要注意饮食不节、饮食偏食等不良习惯，既要注意清热祛暑，也要注意健脾化湿。
夏季人体阳气充斥于外，体内相对空虚，饮食宜进食温软食物，忌寒冷食物、暴饮暴食。因此少吃冷饮，雪糕，冰淇淋，冰镇饮料等。妥善运用具有健脾祛湿作用的薏仁、山药和清热利水的赤小豆、冬瓜等食材，将其煮粥共食，能温补脾胃、解湿热、益气生津，有助预防因暑湿气积于体内。
小暑时节提倡“少动多静”，尤其是老人以及体质较弱的人，尽量避免在烈日下剧烈运动。可以在清晨或者傍晚比较凉爽的时候，适当进行小幅度比较缓和的运动。
天气炎热不能总待在空调房里。可以选择做些舒缓的运动，比如太极拳、八段锦、站桩、打坐，也可以游泳锻炼。运动可以促进血液循环，缓解暑湿暑热，尤其是患有高血压，糖尿病等疾病的中老年朋友在夏季要适度运动，防止心脑血管疾病发生。同时，要注意运动量，避免运动后大汗淋漓。多汗不仅易伤心气，还易致阴液亏虚，容易出现烦躁、失眠等症状。
小暑期间应注重“养阳避暑”，合理安排作息，保证充足睡眠，同时利用午后小憩等方式，有效缓解高温带来的疲劳与不适，让身体在炎炎夏日中也能保持最佳状态。
充足的睡眠能使中枢神经得到充分休息，各脏器活动趋于平衡，功能得以调养与康复。夏季宜“夜卧早起”，建议23点前入睡，早晨5点左右起床。同时，夏季夜间睡眠常常时间不足，质量也差，午睡也是一种有效的“健康充电法”。
平心静气可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。
夏季心火旺容易导致心烦意乱。此时宜调节情志，可通过看书、绘画、听音乐、下棋、垂钓等手段使自己心情平静、愉悦。
文字：李宗庭
摄像：丘运东 邓宇钦（实习）
编辑：徐奕楠（实习）
编审：何成发
终审：郭小静
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