世界骨质疏松日：尽早预防 别让“寂静的疾病”找上门

今天是世界骨质疏松日，骨质疏松症被称为“寂静的疾病”和“沉默的杀手”，因为骨量流失是静悄悄的，就算达到骨质疏松症的诊断标准，患者往往也没有什么感觉，直到出现骨质疏松性骨折等症状，才知道自己患有骨质疏松症。那我们平时应该注意些什么，才能更好地预防骨质疏松症呢？我们一起来听听专家是如何说的。

骨质疏松是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身代谢性骨病，其中年龄是主要因素，因此骨质疏松症在老年人中比较普遍。骨质疏松早期无明显症状，随着病情发展，疼痛是最常见的症状，多以腰背疼痛为主，会严重影响患者的日常生活，甚至带来更严重的危害。

【粤东医院骨外科主任医师 廖瑛扬：（严重时）特别是脊柱骨 可能会出现慢慢塌陷 塌陷后表现为原来比较高的人 变矮了 有些人塌得比较厉害  会出现驼背 驼背严重会影响心肺功能 最严重时因为骨头太脆 又没相关治疗 就会出现骨折 打个喷嚏 很轻微的动作 或者提一桶水 都出现突然疼痛】

既然骨质疏松在早期无明显症状，那大家应该如何来预防骨质疏松呢？廖主任告诉记者，人的骨量大致在35岁达到高峰。据2018年国家卫健委首次组织的中国居民骨质疏松症流行病学调查显示，我国40-49岁人群低骨量率达到32.9%，骨质疏松已呈现年轻化趋势。因此大家在年轻时就应该注重补充钙质。除了多吃牛奶、豆类、植物蛋白、肉类、海产品等含钙丰富的食品，日常中还要养成适当运动的好习惯。

【粤东医院骨外科主任医师 廖瑛扬：年轻的时候就要好好补充钙质、做体育运动 在35岁以前把骨量储备增多 35岁以后慢慢地骨质出现疏松 因为骨量储备够 骨质的强度和质量都比较好 补钙其实是最基本的治疗 运动也是很大方面 户外运动也很大方面  晒太阳其实也有好处  70岁以后适当补充钙质 再继续运动加强锻炼 也可以预防】

廖主任介绍，目前有专业的医院能进行骨质疏松检测，可以早诊断早治疗。若是出现腰背疼痛等相关症状，一定要到正规医院进行治疗。

【粤东医院骨外科主任医师 廖瑛扬：不要自己在家自己想办法治疗 出现了问题后一定要到医院找医生做正规的治疗 正规治疗才能比较快地抑制骨质疏松的发展】

全媒体记者：正华 链锋