20岁女生长期熬夜诱发癫痫 你“熬掉”的不止是时间！

近日，西安一位20岁女生长期熬夜诱发癫痫的新闻引发社会关注。不少网友表示，看到这个新闻再也不敢熬夜了。那么，熬夜对身体的危害到底有多大？我们该如何养成良好的睡眠习惯呢？一起来听听医生怎么说。

一项最近的调查报告显示，我国有超过5亿的人口习惯在24点之后入睡，这部分人群数量占据了中国人口的35.8%，也就是说，平均每3个中国人就有一个是 “夜猫子”。那么，熬夜对人体到底有哪些危害呢？

粤东医院神经内科一区主任医师 饶俊平：青少年儿童每天熬夜，直接会影响青少年的生长发育。如果是青年熬夜，对白天的工作和他本身的身体状态、神经系统方面都会有影响。老年人熬夜会诱发常见的心脑血管疾病，过度的精神劳累会造成神经系统紊乱，比如头晕、头痛、精神不好。

医生表示，各个年龄段人群都应该避免长期熬夜，避免精神长期处于紧张状态。要养成良好的睡眠习惯，规律作息时间，临睡前保持卧室安静，进行身心放松。

粤东医院神经内科一区主任医师 饶俊平：在休息时间之前，适当找一些放松方式，比如听音乐、到阳台呼吸新鲜空气，然后再去入睡。遇到有睡不着的情况，你可以借助一些缓解焦虑情绪的方式，比如转移注意力、听音乐、散一下步、和家人聊简单的家常琐事，分散注意力之后再入睡。

那么，年轻人经常用于改善睡眠的褪黑素是否真的有作用呢？医生告诉记者，褪黑素其实是大脑松果体分泌的一种激素，能够促进人体进入睡眠状态。而褪黑素被提取成为一种药物用于改善失眠是有一定作用的，但是也不能盲目使用。

粤东医院神经内科一区主任医师 饶俊平：褪黑素我建议可以吃，但是不能盲目吃，因为它也有不好的东西，会造成褪黑素分泌紊乱。褪黑素对孕妇也不适合，过量的褪黑素会致畸，对肝肾功能不好的人也不适合。最好还是要咨询过专业的医生来，医生的指导能帮助你通过睡眠规律去分析，如何正确补充褪黑素才有作用。

全媒体记者：杏岚 伟诚
通讯员：李璟潞

编辑：雅芳