调状态储动力 告别“节后综合征”

国庆假期即将结束，大家又将迎来紧张的学习和工作。这个时候，各种各样的节后综合征也会随之出现。那么，我们该如何调整状态，告别节后综合征呢？一起来看看。

国庆假期期间，很多人都会选择好好放松一下，尽情玩乐。可是随着假期的结束，大家突然恢复到正常的学习工作中，就会出现睡眠不好、焦虑、注意力不集中等症状，这就是我们常说的节后综合征。

【国家二级心理咨询师 罗海龙：平常学习工作比较紧张的人群，比如学生、工作强度大的人群更容易发生。是因为放假的时候太过放松或者放纵，学习和上班的时候又太过紧张，这个反差太大，适应不了，所以会出现这样的症状。】

那么节后综合征该如何应对呢？心理专家表示，假期适当放松，重返学习工作之后调整心态和节奏，是应对节后综合征的好方法。

【国家二级心理咨询师 罗海龙：假期的时候不能太过放松，不能把生物钟打乱了，最好能模仿上班时的时间来进行作息，在假期快结束的时候，一定要收心，不能再去放纵自己。上班的时候要放缓一下节奏，不能一下就进入紧张而且难度大的工作当中。要让自己慢慢进入节奏当中，这样比较容易适应这个过程。】

除了上班族和学生，老人也容易受到节后综合征的困扰。因为假期期间外地工作的子女都会回家探望，但是假期结束了，他们又成了“空巢老人”，难免会孤单寂寞。因此，老人也应该调整心态。

【国家二级心理咨询师 罗海龙：老人也要在假期结束之后，正常合理地安排自己的时间，多出去和朋友玩一下，多分散一下注意力。有时间也可以多和子女电话视频沟通，让大家明白，虽然分开了，但是心还在一起，经常可以见面的那种感觉。】

全媒体记者：杏岚 伟诚

编辑：凰仪

审核：环捷