“三伏天”已到，意味着进入一年中最热的一段日子。近日，全国多地均出现高温天气。
24岁小伙大热天打球当场猝死
湖南连日来高温，7月14日晚上，株洲市湘江风光带，一名24岁男子在室外打篮球时突然倒地不起，经判断为心跳骤停，医护人员奋力抢救一小时仍然没有阻止悲剧的发生。
现场有目击者称，“当时天气炎热，他打了三四组下场坐在场下未走动且喝了冰水，没想到发生了意外。”在医护人员抢救现场，不少围观者都在帮忙扇风。
长沙市第一医院急诊科副主任、副主任医师左骑表示，高温也是夏季猝死的一大诱因，大部分运动猝死都是由运动诱发心脏疾病导致的，尤其是在高温环境下，运动会加大心脏负荷，有可能出现晕厥甚至心源性猝死。猝死的发病年龄段已呈年轻化趋向。
什么会导致运动性猝死？
导致运动性猝死的主要原因有2大类：
1、存在基础疾病或疾病风险
如心脏问题引起的猝死（心源性猝死），这是致使运动性猝死最为多见的因素，具体可划分成多种疾病，其中以冠心病最为多见，大约超过70%就是因此导致猝死的。
2、不存在基础疾病或疾病风险
如超负荷运动，超出心脏循环的承受能力，无法满足血氧需求，运动者就很容易出现心力衰竭、脑血流中断，从而发病。过度劳累，睡眠不足下如果勉强运动，也容易运动中或运动后发生猝死。
如何避免运动性猝死？
运动前注意排查风险
定期进行健康体检，尤其是心血管系统检查，以便于我们及时了解自身健康状况，如有没有心脏问题。
运动前保证充分的热身
充分热身可以帮助我们提高心肺代谢能力，这样我们在进行剧烈的运动时，人体的代谢能力就足以满足运动所需。
控制好运动强度
因为超负荷运动，很容易导致猝死，所以要做到运动负荷与自身能力相匹配。为了安全起见，我们要循序渐进的开展运动，不要一下子就直接冲到最猛的强度，这样很容易超负荷运动，最终导致悲剧发生。
运动中不适别硬撑
如果在运动过程中，出现很明显的气喘、心慌、头晕、极度疲劳、胸闷、胸痛、呼吸困难等不适，千万不要硬撑，建议立即停止运动，以免猝死。
运动时做好防护工作
在参加一些比较剧烈的运动时，比如冰球、棒球，可能击打到心脏及周围位置，一定要做好防患。
运动后不要立刻停步
结束运动后，不要马上坐下来，最好再走上十几二十分钟，或者压压腿，同时做做深呼吸，让身体有个缓冲时间。
夏季运动后忌突然降温
夏季温度较高，很多人运动后喜欢来杯冷饮，而这种做法很容易导致腹部脏器及其血管会迅速收缩，刺激神经功能紊乱，增加心脏负担，提升猝死的发病率。
还有人会选择冲凉，但洗冷水澡时，水温过低，皮肤受到刺激，体温中枢应激性地肌肉收缩，心跳加快，血压升高，心脑供血不足，有可能会“逼停”心脏。
新闻链接：广东男子户外活动3个多小时，体温飙至42℃，抢救无效死亡
近日，惠州市第一人民医院急诊内科接诊了一名中暑病人，为中年男性，送院时体温已近42℃。由于辗转多地求医，被家属送到该院时，男子距离发病时间已近10小时，抢救多时仍回天乏术，最后抢救无效死亡。
据了解，该男子曾长时间在户外活动，从下午14时30分活动到下午18时，因缺少水分、电解质补充及没有遮阳保护措施，中暑突然晕倒在地。
惠州市第一人民医院急诊内科副主任医师杨国华介绍，中暑是在暑热天气、湿度大及无风环境中，病人因体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丧失过多而出现相关临床表现的疾病。
根据临床表现的严重程度，中暑分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑；重症中暑比较严重，分为热痉挛、热衰竭、热射病，其中热射病是中暑最严重的类型，主要表现为高热、无汗、患者出现意识障碍，死亡率较高。一般情况，紧急抢救的黄金时间为半个小时。
哪些人容易中暑？医生指出，各种从事重体力或者在高温环境下（一般大气温度>32℃、湿度>60%及通风条件差），对高温环境不能适应及工作时间长、剧烈运动或军事训练，又无充分防暑降温措施时极易发生中暑。
此外，在室温较高而无空调时，肥胖、营养不良、年老体弱和慢性疾病病人更易发生中暑。据统计，心肌梗死、脑血管意外等疾病可使中暑发生率增加10倍。
正值夏季，市民在运动锻炼时，应特别注意调整锻炼时间和强度。尽量避免午后高温时段的户外活动，另外，还要多补充盐水。一旦发生昏迷等意外，可及时拨打120求救，或及时进行胸外心脏按压等急救。
