距离2024年高考仅剩下不足1个月的时间，冲刺的号角已经吹响，此刻考生正面临着知识和心理的双重考验。如何调整学习生活方式，让身心保持在一个良好的状态？一起来听听老师分享的“备考锦囊”。
在学业繁重、节奏紧凑的“冲刺期”里，制定一个好的复习计划尤为重要，这可以让我们更加有序、更加有针对性地进行高考复习。老师建议，考生要根据自身实际设定合理的学习目标，这样可以增加个人的学习信心和学习期望，增强学习成就感和满足感。
制定详细的复习计划，以总分最大化为原则，对各科复习时间进行合理规划，设定明确的学习目标，相信每次目标完成的成就感会激励大家不断前行。
教材是深化理解、巩固知识、熟悉答题规范的基本依托。老师建议，在最后复习阶段，考生可以通过回归教材、回归真题、回归错题的方式，认真梳理知识体系，巩固基础知识，努力实现新的突破。
注重基础巩固，重点复习和巩固基础知识以及核心概念，可以通过回归教材，回顾教材上的笔记、查阅错题集以及研究高考真题等方式提高复习的针对性。注重平时的训练，养成规范答题的习惯。平时练题要按照高考的要求高标准要求自己，做到规范答题，争取该得的分一分不丢。
老师提醒，在高考的冲刺阶段，考生要保持良好的作息习惯和科学健康的饮食习惯，“稳”字当先，以最佳的状态迎接高考。
保持健康的生活方式，以最佳的状态迎接高考。确保每天摄入均衡的营养和充足的睡眠时间，有充足的体力才能有更好的学习状态。
高考是知识战，更是心理战。考前考生容易出现情绪紧张，对考试成败过度担忧等情况。老师建议，考生可以通过“写一写”“说一说”“画一画”“听一听”“动一动”等方式进行调节，让自己的身心放松平静下来，以自信满满的昂扬状态，全力以赴备战高考。
考前感到焦虑或者紧张这是非常的普遍现象，大家只需要顺其自然地去学习、去备考，平时也可以通过“写一写”、“说一说”，这样的方式将我们的情绪表达出来，比如跟我们的亲人、朋友、同学、老师，讲讲我们最近的烦心事情，也可以通过绘画、音乐，这样一些创造性的活动，将我们的焦虑宣泄出去，最后通过“动一动”，比如说运动、跑步这样的方式进行适当调节，让自己的身体放松平静下来。
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文字：朱清婷
摄像：王祥洪
编辑：何成发
编审：钟琳瑜
终审：郭小静
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