6月21日是农历五月十六，也是夏至，标志着盛夏时节正式开始。随着夏至到来，气温骤升，医生提醒，在高温高湿的环境下要保持充足水分摄入，减少剧烈运动的时间，谨防中暑。
夏季人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，不宜过于剧烈运动。中医认为，夏季暑气盛行，汗出过多会导致体液减少，如果不及时补充津液，会出现大汗、头昏、胸闷、恶心等中暑的症状。
若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气。出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。
此外，中医认为，夏至时节人体肠胃易受暑热刺激，功能相对减弱，食欲不佳。因此，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味。冷食瓜果应当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。
可以多食用冬瓜、绿豆、荷叶等性凉且能祛湿的食物，用来煮汤或熬粥，利湿开胃。加入些百合，更有清心解渴、除烦的功效。盛夏人体流失的水分较多，这时还应该适量补充钾，多食茄子、紫菜、海带等食物就可以补充钾元素，香蕉、菠萝等水果中也富含钾元素。
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文字：李宗庭（见习）
摄像：丘运东 邓宇钦（实习）
编辑：徐钦伟
编审：夏新颂
终审：郭小静
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