夏天来了，气温飙升
是不是觉得身体好像也在“热”！情！高！涨！
别担心！
我们为你搜罗了三大妙招
让你在这个夏天
不仅凉快还能健康满满！
第一招
起居有常，精神焕发
《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”
夏天运动别过量！汗为心之液，运动过度、出汗过多容易伤“心”，微微出汗就好，太极、慢跑都是不错的选择，记得运动后饮水和补充电解质哦！
（表情包仅为娱乐，学太极还得看标准教程
）
第二招
饮食调养，清凉一夏
中医认为，夏季五行属火，五味对应为苦味，五脏对应为心。夏天饮食宜清淡，适当吃点苦瓜、苦菊、苦荞麦这些苦味食物，它们可是清热泻火的小能手哦！
酿苦瓜、苦笋…客家人也是吃“苦”小能手！
记得多喝水或喝汤，补充流失的水分，但别贪凉猛灌冰镇饮料，温水才是王道！
第三招
情志调养，心静自然凉
夏天容易心烦气躁，学会调节情绪，保持平和心态。
如果你脾胃功能不好、失眠、情绪不稳定，可以多到户外走走。行走在青山绿水间，可以陶冶心情，降低负面情绪的影响，改善睡眠。
论青山绿水，还得看蕉岭山水！
还可以通过书法、绘画、下棋、音乐等爱好，使心静下来，保持舒畅的情志。
冬病夏治，把握时机：
冬病夏治是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失，是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的具体运用。
三伏贴
火龙炙辽法
冬病夏治中，客家人最常用的治疗方法有：穴位贴敷、刮痧、拔火罐等。
小tips：
并不是所有人都适合冬病夏治！
需经过中医临床辨证后，结合自身具体情况，由专业中医师明确是否适合冬病夏治。
孕妇、糖尿病患者、有严重心肺功能疾病患者、对药物过敏者、皮肤长有疱、疖以及皮肤有破损者、疾病发作期（如发烧、正在咳喘等）的患者，需要谨慎评估哦！
夏天虽热
养生不能停
快来试试以上养生三妙招
让你的夏天不再“热”情难挡！
文字：吴诗琪（实习）
编辑：吴诗琪（实习）
编审：何成发
终审：郭小静
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