“秋风何冽冽，白露为朝霜”。白露，二十四节气中的第十五个节气，标志着夏秋之交的气温变化。随着气温逐渐降低，空气开始变得干燥，容易引发口干、皮肤干燥等“秋燥”症状。在这个时节我们要注意一些什么呢？一起来听听医生的建议。
随着白露的来临，气候开始逐渐转凉。干燥的秋风有时会使人感到一丝肺部不适。在这一时节，我们需要格外关注肺部的保养。
除了多喝温水、吃一些时令的水果和蔬菜以外，也可以经常地喝点粥，在粥中我们可以加一些梨、山药、芝麻、百合这些润肺益脾的食物，效果会更好。我们还可以在食物中加一些中药药膳或者代茶饮来调养，比如可以在食物中加麦冬、沙参、黄精等中药泡茶或者炖汤，也可以促进滋阴养肺、生津补液的作用。
除了饮食调养，白露时节的养生还涉及到心态的调整。人们可能会因为秋天的到来而感到一丝忧郁，进而影响到身体健康。
中医医院中医全科主治医师 黄达坤
秋季易生悲秋之情，情绪波动大也会影响身体健康。长期处于焦虑、抑郁的负面情绪中，会导致气血不畅、脏腑功能失调等问题。我们应该学会调节情绪，保持心情愉悦和积极乐观的心态。可以通过阅读、冥想、散步等方式来放松心情，减轻压力。还要注意劳逸结合，合理安排工作和休息时间。避免长时间的熬夜和加班加点地工作，以免给身体带来过大的负担。
“春捂秋冻”也是经典养生保健要诀，但也要因人而异。我们可以适时增添衣物，以防寒邪入侵，导致感冒、腹泻等疾病的发生。
体质较强的人，可以适当的“秋冻”，以提高机体抗寒能力；体虚、手脚冰凉者，应及时添衣，避免感冒，保护腰腹部、膝踝关节，免受凉风侵袭。衣服以长袖长裤为主，不穿凉鞋。也可以常用温水泡脚，防脚干裂，促进下肢血液循环，改善寒凉冷痛。
文字：池涌波
摄像：丘运东 徐嘉妮（实习）
编辑：徐钦伟
编审：钟琳瑜
终审：郭小静
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