梅州市气象台
2020年12月29日12时18分
发布寒冷橙色预警和森林火险橙色预警
预计今天晚上起寒潮将自北向南影响我区
气温将急剧下降
未来几天最低气温将降至5°以下！
要注意防寒防冻 在防火区内严禁野外用火
寒冬增强抵抗力 防寒保暖小贴士看这里
冷空气刺激后，会导致气道免疫力下降，功能受损，继而令气道反应性增高，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。
而老年人、孕产妇、婴幼儿和心脑血管疾病（高血压、脑卒中、冠心病等）、呼吸系统疾病等慢性病患者以及长时间在户外工作活动的人群，易受到寒冷天气影响，需要特别注意。
1、营养均衡、吃点味冲的食物
应选食热量较高的御寒食品。羊肉、牛肉等，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，能提供大量热量。
寒潮时，可以吃一些葱、姜、蒜等味冲的食物，它们能够益气通阳、祛散阴寒，而其中所含的有效成分还能起到杀菌防病、预防感冒的功效。
2、多喝热水
冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物之功效。
3、冷水洗脸
经常用冷水洗脸，可以帮助口鼻适应突然的寒冷，从而提高免疫力。
4.衣服选择保暖、舒适，不宜过紧
寒潮来袭，最重要的一点是要“穿够”，保证身体热量不会轻易流失，这样就不容易冻伤、生病。另外穿衣不宜过紧。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。
5、保暖从脚开始
民间有一说法，“寒从脚底生”。所以经常露脚踝的同学们可要注意了。足为人体最远端，脂肪薄、保暖能力差，如果足部受凉可引起感冒、腹痛，所以要注意足部保暖。冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
6、适当的体育锻炼
在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大，宜量力而行。
记者：曾锐
图文综合自梅州市气象台、新华网、中新网等
编辑：明云
审核：明珠
