2022年6月6日是第27个全国“爱眼日”
今年的主题是
“关注普遍眼健康，共筑‘睛’彩大健康”
眼睛是人类最重要的感官之一
也是我们的心灵窗户
用眼不当会导致眼部疾病
危害身体健康
只有避免不良的用眼习惯
才能更好呵护视力健康
1、用眼过度
长时间盯着电脑、手机等电子设备容易导致眼睛酸胀、疼痛、干涩、异物感、畏光或者视物模糊，甚至可能诱发青光眼。
2、关灯看电视、玩手机
关灯看电视、玩手机会加剧眼睛的调节负担，久而久之容易导致近视加深以及出现干眼症、慢性结膜炎等症状。
3、用手揉眼睛
眼睛发痒时，很多人会习惯性地用手揉，但如果未经消毒，手上会携带很多细菌，用手揉眼时就会将这些细菌带进眼睛里，进而引发眼部炎症。
4、经常使用眼药水
一些眼药水可暂时使血管收缩，消除红眼症状，但是炎症依然存在。反复使用此类眼药水会导致眼睛更红。
5、趴着睡觉
趴着睡觉眼球会受到压迫，长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。
那么在生活中
我们可以做哪些行为呵护眼健康呢？
1、注意用眼时间
无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。
2、注意眼睛锻炼坚持做眼保健操
别小看几分钟的“保健操”，能使血液畅通放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。
3、多运动
专家建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。
4、不要在光线太暗的地方看书
在光线较暗的地方看书，时间长了对眼睛有很大损伤，有人许多人还喜欢躺床上看书，光线不足，姿势不良会导致斜视或加重眼睛负担。
5、多吃保护眼睛的食物补充营养
动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成，一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。同时，要注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。
从此刻起
我们应该积极行动起来
把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中
把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中
才能有一个“睛”彩、光明的未来！
全媒体记者：李佳龄
编辑：雅芳
审核：谢勇 陈海
