打倒节后综合征 满血复活去奋斗！

轻松愉快的假期即将过去，迎接我们的是繁忙的学习与工作，不少人在这个时候都会出现各种不适，也就是所谓的“节后综合征”。面对这种情况我们该如何调整身心，迅速进入学习工作状态呢？

五一假期期间，无论是上班族还是学生党，都习惯把工作和学习抛到脑后，尽情玩乐，可是随着假期的结束，大家突然又恢复到正常的学习工作节奏，很多人便会出现久睡不醒、精神不振、烦躁不安、注意力无法集中的情况。心理专家解析，这就是我们常见的“节后综合征”，假期适当放松，重返学习工作岗位之前调整自己的心态和作息，是找回学习工作状态的必要条件。

【国家二级心理咨询师 罗海龙：作为学生和上班族来讲，大家要知道节后综合征是一种正常现象，节日的时候不要把生理节奏打乱，不要过度放松，还有是节后几天时间能够静下心来想一下，上班学习会出现什么情况，先过渡适应一下。】

心理专家表示，假如真的出现了“节后综合征”的状况，大家也不用担心，可以通过适量运动、听轻音乐、看书等让自己的身心得到放松，按部就班地工作和学习，节后综合征就会慢慢消失。

【国家二级心理咨询师 罗海龙：看到很多工作和学习任务，可以先挑简单的先做，假如一开始就做比较困难的，可能一直做不好，你的心情就会烦躁。在工作环境当中可以点缀一些绿色的东西，喷一些花露水、花香味，使自己的情绪能够稳定一些。按部就班，大概一个礼拜左右，这个现象就会慢慢消失。】

除了上班族和学生，还有一个群体也会受到节后综合征的困扰，那便是老年人。假期期间在外地工作的子女都会回家相聚，但是随着假期结束，他们又成了“空巢老人”，难免会孤单寂寞。因此，假期结束后老人们应该多参与户外活动，充实自己的生活，年轻人也要给予老人关心问候，帮助他们回归正常状态。

【国家二级心理咨询师 罗海龙：子女离开之后，自己要找到自己的乐趣，把自己的时间充分利用好，多出去和别人聊聊天，多参加户外活动。把自己的时间安排好，搞充实一点。子女离开父母之后尽量多打一些电话回去或者视频聊一下天，让老人家不会觉得一下热热闹闹一下孤孤单单，反差太大。】

全媒体记者：杏岚 正华

编辑：明云