今日“大暑” 防暑养生很重要

今天“大暑”，是一年中最热的时节，大家容易心浮气躁、精神乏困、食欲不振、失眠等。因此，这个时候更需要调整自己的饮食起居，做好防暑养生工作。

 大暑节气正值中伏前后，对人的身心来说，大暑正是夏练三伏的好时机，广大市民可以抓住这个时机尽情燃烧自己的脂肪。不过，夏季运动也有讲究，否则，一不小心就会发生中暑的情况。

【梅县区中医医院副主任中医师 林旭锋：天气比较热的时候，大家在户外工作，太阳晒了比较长时间之后，会出现头痛、头晕、呕吐、精神不集中、比较疲倦的症状，比较严重的是大汗淋漓，甚至是休克。】

因此，大家外出运动的时候最好选择早晨、傍晚等阳光比较柔和的时候，如果在午后炎热的时候出门要做好防晒措施，并随身携带藿香正气水、藿香正气胶囊等防暑药物。

林医生告诉记者，大暑是一年中最热的时期，这个时候是顺应天时，进行夏季养生的好时机。所谓夏养，首先是要顺应天气调节自己的生活、工作规律，尽量早点休息，保持充足的睡眠。其次要管住嘴，饮食要清淡多样化，以补气健脾、消暑生津为主。

【梅县区中医医院副主任中医师 林旭锋：可以煮一些海带汤、黄豆汤、绿豆汤，还有好多人都会喝的八宝粥，还有中草药、赤小豆、淮山、莲子、百合、薏米等，这些吃了都可以解暑，平时也要多喝点水，这种天气水分消耗比较大。】

除了从饮食起居上注重大暑节气养生之外，林医生也强调，大暑是全年中温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法。对于那些每逢冬季发作的慢性疾病患者，不妨趁着三伏天，好好“冬病夏治”。

【梅县区中医医院副主任中医师 林旭锋：大暑的时候，都知道现在有很多做三伏贴的，叫做冬病夏治，比如慢性支气管炎、肺气肿、消化不良、肠胃比较冷的，还有手脚风湿关节痛的，这些经过贴三伏贴效果都是还可以的。】

全媒体记者：杏岚 伟诚 

通讯员：周华景

编辑：黄婷