冬季补得好 来年病不找！

“冬季进补，上山打虎”。按照中国人的习惯，冬天是身体“进补”的大好时节，俗称“补冬”。那你知道冬季哪些人群适宜进补吗？滋补膳食又有什么讲究呢？一起来听听中医的建议。

记者了解到，冬季人体生理活动处于抑制状态，新陈代谢减慢，因此，在这个季节进补会使营养物质最大限度地转化为能量贮存于人体内，滋养五脏，蕴育元气，增强免疫力。那么，有哪些人群适合在冬季进补呢？

梅县区中医医院副主任中医师 蓝梅彬：这是针对阳气虚的，冬季比较怕冷的人。比如一天到晚脚都很冷，或者天气一冷就会气喘、咳嗽，喉咙痒、慢性咳嗽的。从中医的角度来说，就是肺气虚、肾气虚、肾阳虚的人群比较适合。

中医表示，冬季进补主要有药补和食补两大类。俗话说：“药补不如食补”，对于体质虚的人来说，食补不仅能补虚损、抗寒冷、复元气，还能有效预防疾病。

梅县区中医医院副主任中医师 蓝梅彬：羊肉或者狗肉，羊肉本是阳性，补阳、温阳的，所以羊肉结合适量温性的中药，拿来煲汤或者烹饪，适当进补，可以起到御寒、温肾、温阳的作用。还有鸽子肉，适当加一点枸杞、红枣等有温肺、温肾作用的药材，还有黄芪，补气补阳的。

此外，中医提醒，冬季进补还包括运动锻炼、起居调整等形式。在进补的同时坚持适量的运动，根据天气变化调整作息时间，都能够促进肠胃吸收，提高新陈代谢，让补品更好地在体内发挥作用。

全媒体记者：杏岚 伟诚
通讯员：周华景
编辑：雅芳