世界睡眠日 你睡得好吗？

昨晚，你睡好了吗？3月21日是世界睡眠日，能否睡个好觉、如何摆脱“困”境，已经成为困扰许多人的问题。今天，让我们一起去粤东医院义诊活动现场探寻答案。

活动现场，来自粤东医院疼痛睡眠中心、耳鼻咽喉科等科室的医生们正为群众提供睡眠障碍方面的咨询服务，针对群众提出的各种睡眠问题，耐心进行答疑解惑，并提出科学合理的治疗建议。

群众陈女士：“带我的家人过来检查身体，刚好就遇到这里有义诊，而我的家人也是睡眠不好，所以就想说找主任看一下。现在的话，很多（人）都是需要靠安眠药才有一个好的睡眠，所以这（义诊活动）真的非常好。”

糟糕的睡眠会对人的身心造成很大的伤害，而良好的睡眠能让人感觉精力充沛，这是身体健康的必要条件。那在日常生活中，我们应该如何判断自己是否存在睡眠障碍呢？

粤东医院疼痛睡眠中心负责人张岳农：“30分钟以内入睡，然后觉醒不超过两次，成人的总睡眠时长要（至少）6个小时左右，如果其中任何一个指标出现异常，那么都可以定义为失眠。”

至于如何改善睡眠质量，医生表示，首先要学会与自己的身体“对话”，培养科学、合理的生活方式，当症状无法自行改善时则要尽早就医。

粤东医院疼痛睡眠中心负责人张岳农：“我们可以通过一些自我的调节，包括运动、（服用）中药、针灸等方法。如果是超过一个月以后，睡眠仍然没有得到改善，他可能都或多或少存在着一定的焦虑，那么这个时候还是要到我们的正规医院科室进行专科的就诊。”

全媒体记者：张诗惠 古正华

编辑：黄琳