春节来临 谨防节前综合症

大家期盼已久的春节长假明天就开始了，在节前这个时间节点，有些市民“思归心切”，学习工作的热情下降，倦怠、精神不集中、效率低下等问题开始出现，甚至出现无心上班、异常焦虑等诸多情况。究其原因，都是“节前综合征”在作祟。

在梅县区中医医院，记者了解到，春节来临之际，本该是喜庆团圆的日子，有部分市民却感到节前压力增大，甚至生活节奏被影响。

【市民1：压力有增加，过年要筹钱，回去要发很多红包，年终奖希望发多一点。】

【市民2：上班的时候会有（压力变大），白天上班晚上又要回家带小孩，还要做一些家务活。】

如果发现有类似状况，很可能是节前综合症“找上门”了，主要表现在工作上的倦怠、效率低下，情绪波动起伏较大，易怒，嗜睡，生活没有规律等。有的人甚至会严重影响睡眠，造成睡眠障碍。

【梅县区中医医院内二科副主任医师 吴玉尽：节前综合症表现在要购置年货时，有购物的兴奋感，想大量地去刷卡，还有过年的时候，要走亲戚，有的人心里面可能存在害怕的情绪等。现在很多人都可能存在或多或少的一个睡眠障碍，原因之一就是跟生活、工作当中的压力是有关系的。】

为改善睡眠质量，部分年轻人开始服用“褪黑素”，但过分依赖药物对身体无益。医生建议，要想有效改善睡眠质量，养成良好的生活习惯，及时调整心态很重要，尤其是部分年轻人要学会戒掉睡前看手机的不良习惯。

【梅县区中医医院内二科副主任医师 吴玉尽：改善睡眠质量，首先要有一个合适的、健康的、正常的生活习惯，同时要保持良好的心态，遇到事情，能够及时把情绪调整好。可以适当去寻找医生，开一些辅助药物，医学上来讲睡眠不好影响，就是因为褪黑素的减少，所以适当补充褪黑素，能够帮助睡眠，（但是）不要依赖药物。电子产品适而可止，别晚上睡不着觉，也拿出手机来看，这样反反复复刺激，对睡眠是不好的。】

全媒体记者：钰潆 伟诚

审核：环捷

编辑：凰仪