“抗疫街坊帮”
▲街坊积极配合核酸检测工作。
街坊居家期间囤了不少食物。
街坊在家编织盆栽
广州的城市魅力在于，它从来不缺守望相助的街坊精神。疫情之下，信息时报微社区e家通推出“抗疫街坊帮”栏目，让街坊用亲身经验互帮互助，让广州的街坊精神成为战胜困难的温情依靠。
“抗疫街坊帮”第一期话题——“小区可能被管控，我应该做哪些准备”上线，重点在海珠区铺开，在全市各区投放了169个街坊群，覆盖57363位粉丝。短短两天内，街坊们的“金点子”不断涌现，我们挑选出部分充满生活味的建议，从居家防护、居家囤货、居家生活三个方面为大家呈现。
此外，我们还邀请了各领域的专家，对街坊们的“金点子”从科学性、实用性等方面进行点评。
居家期间，如何做好个人防护？
街坊建言：不串门聚餐，出门戴好口罩
家庭是每个人生活的温馨港湾。疫情期间，如何守护好家人和自己的健康，科学的居家防护、个人防护显得十分重要。
天河区街坊李天认为，要理性对待疫情防控，无需太焦虑，遵守小区管理规定，积极配合疫情防控措施，尽量做到足不出户，不串门、不聚集、不聚餐。早晚做好体温测量，外出做核酸时戴好口罩，与他人保持1米距离，做好居家通风与环境消毒。
街坊余女士分享了她的居家防护“妙招”。她说，家里的下水道要堵住，“大白”上门做核酸时多喷点消毒液。所有快递（外卖），记得戴手套拆掉外包装，食物最好套上新的保鲜袋再放入冰箱。
专家点评
“白云区鹤龙街社区卫生服务中心主管医师李承杰认为，对待疫情防控，市民只需安心居家，做好核酸检测、体温监测，遇到问题及时寻求社区工作人员帮忙解决。
关于居家消毒，用水袋堵住下水道的方法是可行的。定期往下水道喷洒消毒液，冲洗水管附着的细菌病毒，也能起到防护作用。每天开窗通风不仅可以加强室内外空气流通，降低封闭环境病毒传播的风险，还能保持室内空气新鲜，提高人体免疫力，增强抵御病毒的能力。”
居家期间，要囤些什么物资？
街坊建言：多储备饱腹感强的食物
经历过临时管控的街坊们，都清楚准备好满足家人日常使用的物资十分重要。
海珠区街坊林晓琳表示，听到即将临时管控的消息后，她马上到附近的超市购买了3~4天的鸡蛋等新鲜食材和日用品；家人则上网购买了米、油、面、水果、冰鲜肉类、口罩和湿纸巾，快递配送到家。
番禺区街坊小刘同学表示，推荐用当天可送达的网购平台，如朴朴、美团买菜等。“储备一周左右的米、面、油等。建议街坊多储备保存时间长且饱腹感强的食物。”
专家点评
“广东省人民医院临床营养科医师岑倬贤表示，米面粮油、牛奶鸡蛋、冻肉冻品、防疫用品可以适当囤点；新鲜蔬果由于容易腐烂，建议买2至3天的量即可，或者可以购买速冻蔬菜，比如速冻玉米粒、胡萝卜、豌豆等等。此外，街坊还可以囤些平时爱吃的零食、水果罐头等甜品，适当吃一些零食甜品，可以调节情绪，心情也会变好。”
居家期间，如何安排日常生活？
街坊建言：养成规律作息，每天适度锻炼
近段时间，街坊朋友们自觉居家，用实际行动支持疫情防控。实际上，居家期间生活、工作、学习节奏容易被打乱，邻里间的小情绪也容易被点燃。
天河区街坊李天表示，居家期间，养成有规律的作息，每天进行适度锻炼，保持相应的活动量，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、跳绳、来回走路、打扫卫生等。
海珠区街坊“无名氏”认为，居家期间，可能会无意制造一些噪音，影响楼上楼下或隔壁邻居，希望大家为他人着想，互相体谅，尽量不要影响到他人。
天河区街坊周杏元表示，居家期间可以参加志愿服务。“我刚刚参加核酸检测培训，还没正式上岗，我也可以做信息录入，维持秩序等工作，希望能为抗疫出一份力。”
专家点评
“广东省第二人民医院心理精神科主任医师李一花表示，居家期间，可制定符合居家环境的生活节律表，包括工作、吃饭、运动、休息的具体安排。如果无法按目标完成，可以设闹钟反复提醒，甚至可以请家庭成员来督促自己。此外，要规律饮食，保证营养，这样才能保持精力充沛。长时间居家，情绪变得烦躁是正常现象。居家时听音乐、做自己喜欢的事情，对调节情绪有帮助。建议街坊居家期间把窗帘拉开，让光线照进家里，明亮的居家环境也能让心情放松。”
接下来，“抗疫街坊帮”栏目将陆续推出防疫相关的话题，欢迎广大街坊分享防疫经验。只要用心分享，你的“金点子”就有可能被采用。如果你在居家工作、生活、就医中遇到什么困难，可以通过“抗疫街坊帮”栏目留言，我们会第一时间提供帮助。如果你对一些防疫话题感兴趣，也欢迎通过留言告诉我们。
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来源：信息时报
编辑：靖恩
