在这么冷的天气，能洗一个热水澡是一件非常开心的事情，睡觉时浑身清爽也能够帮助睡眠，但是，你可能没想过，就是这样让身心愉悦的事情，在冬天却容易变成一种「伤害」。
1 时间太长
洗澡时间过长易引起身体疲劳或心脏缺血、缺氧，甚至诱发严重的心律失常而猝死，尤其是老人更要当心。
2 水温太高
冬天洗澡时，热水突然从头浇下来，大量血液集中到皮肤表面，可能造成心脏缺血、缺氧，导致头晕，诱发摔跤，甚至是心脑血管疾病。
3 房门紧锁
门窗紧闭不通风，室内会越来越憋闷，尤其是老人易发生晕厥，加上浴室地面相对湿滑，一旦摔倒，身边又没有人，呼救声无法被门外的人听到，不能及时获救。
4 空腹洗澡
冬季空腹洗澡容易头晕、心慌，甚至是虚脱，因此冬季洗澡一定不要饿着肚子空腹洗澡，
如果饿着肚子，身体就不能提供足够的葡萄糖，可能会使人头晕站不稳。
5 使用过时热水器
洗澡时拒绝使用已淘汰的直排式热水器。国家已明文规定禁止生产销售和使用。
使用可以强制将废气排出室外的热水器，如强排式热水器、平衡式热水器。如果燃气热水器安装在浴室内，必须使用平衡式热水器，且烟管需正确安装。
因洗澡不当导致的意外时有发生，我们该如何预防？
洗澡水温不宜过高
一般来说洗澡水温以40℃左右为宜，因为人的体内温度是40℃，用这个水温洗澡最能消除疲惫。
洗澡时间不宜过长
长时间洗澡人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。一般淋浴 10～15 分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过 20 分钟。
注意洗澡顺序
冬天洗热水澡，温热的水突然从头而至，会使大量血液集中到血管扩张的皮肤表面，导致心、脑等缺血。
洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身体其他部位淋水，让身体有个逐渐适应的过程。
搓澡别过度
使劲用搓澡巾搓就会破坏皮肤的屏障保护层。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。
建议用柔软的海绵+沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。
备个板凳别锁门
长时间站立洗澡可能会感到力不从心，很容易晕倒、滑倒。老人可以带个小板凳，站累了可以坐着洗，既省体力，又不用担心会滑倒。若自己洗澡也不要锁门，以免发生意外时影响救助。
换衣服别着凉
从温暖的浴室回到温度相对较低的室内，如果身上没有保暖的衣物，会使血管受冷收缩、血压升高，加重心脏负担，要做好保暖工作，洗完澡出来时，披好浴巾，或在浴室里提前换好衣服。
按摩头皮
每周按摩头皮1次~2次，有助于促进血液循环，防止头皮松弛及脱发。冬天洗澡洗头时将洗发水均匀涂抹在头发上，然后轻轻按摩揉压头皮。
搓搓脸
在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张，血液循环加快，保持面部紧实红润。
用两手掌在面部上下揉搓，直到脸上发热为止，干性皮肤的人手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
健康君提示：
冬季洗澡不能太勤，一般2—3天洗一次澡即可。此外，洗澡时间也可安排在睡觉前1—2个小时，能缓解一天的疲乏感，让人们轻松入睡。
