晚上睡不着VS熬夜不睡，哪个伤害更大？

科普,身体,相信很多人 晚上都处于这两种状态 要么 困了但不想睡 要么 想睡但睡不着 在这两种状态中反复横跳 还有了一些莫名其妙的想法 晚上睡不着伤害大？还是主动 熬夜伤害大？ 我猜是睡不着包 14-53 这位朋友，你情错了 虽说这俩没啥可比性 我今天非要科普下 晚上睡不着VS主动熬夜 哪个对身体的伤害大 01 晚上睡不着的伤害 其实没你想的那么大

1 晚上睡不着是身体出问题了吗？ 大多数情况下 并不是！ 也就是失眠 晚上睡不着 在睡眠研究学界有一个经典的模型 /失眠的三因素模型/ 失眠严重程 度 易感因素 时间 是不是有点子看不懂？ 我来给大家举个栗子 性格过于敏感 晚上容易想东想西睡不着 就叫做“易感因素” 哎，白天吵架 真的没有发挥好！ 睡前遇到了 啥突发事件睡不着了 这就叫做“诱发因素” 啊好伤心，又没有抢到 留言的前排 对失眠过于担心、恐惧 以至于睡不着 这就叫做“维持因素” Z 我不会今天又会失眠吧 这可怎么办啊？ 对于大部分人来说 晚上睡不着就是上面这3个原因

你看，是不是和身体疾病 其实都没啥关系？ 而且这3个因素中的“维持因素” 还是大部分人 长期晚上睡不着的主要原因！！！ 因为太担心失眠了，太想睡着 反而让交感神经过于兴奋 大脑一直处于忙碌又焦虑的状态 睡啊 音睡不着那可 了睡不着 进入一种 想睡 睡不着 负面 循环中 更加睡不着 焦虑 真的睡不着 2 晚上睡不着身体能得到休息吗？

能得到！ ，只要你不要太焦虑！ 想睡但睡不着 说明你身体已经进入了 备模式 已经躺在床上了 眼晴也己经闭上了 而科学家研究过 闭着眼但不睡觉时的脑电波 可以反应大脑皮层的功能状态 结果发现，闭目养神状态下 大脑里更多出现的是 “α波”和“é波” α波 θ波 这和睡着后“入睡期” 的波形是一样的 睡着后 入睡期 浅睡期 iα波 睡眠纺锤波 K-复合波 ie波 深睡期 快速眼动期 8波 混合波 这说明虽然你感觉上没睡 但大脑已经处在入睡阶段 偷偷地在休养生息了

人类,身体,科学研究至今也没能完全证实 失眠会导致严重的健康问题 也从未有人是仅仅因为失眠而死亡的 悬着的心终于放下了 这章小结一下 大多数人的失眠0 并不是因为身体出了问题 而是因为太害怕失眠了 睡眠是人类本能 你只需要 大脑放空，闭自养神 不必焦虑， 身体放松 身体照样能得到休息 睡意也迟早都会来的

下面我们再来看看 主动熬夜

身体,02 主动熬夜的危害 比你想象的还要更大 熬夜在剥夺身体所有细胞的休息时间 著名的神经科学家约瑟夫·高桥 曾指出 Q 体内几乎每个细胞 都包含一个生物钟 开始上班混底薪 你熬夜相当于你身体内的所有细胞 都在跟着你熬夜干活 我是自愿上班的 还是小细胞 来，举几个栗子( 脑细胞 大脑即将睡着时 脑细胞会缩小产生更大空隙 脑脊液就能从中流动 给大脑来个“大扫除”

你一熬夜，好的 废物带不走了 80 心肌细胞 晚上深睡眠时 心跳会降至50~60次/分钟 是心肌细胞忙里偷闲的时间 说什么也得放松下 心肌细胞 你一熬夜，好的 心肌细胞就得 拖着疲惫身体开始加班 近一个月，成都市第二人民医院急诊科抢救室陆 陆续续送来了部分年轻人他们的症状都是：心 慌、胸闷。 一检测心电图，不得了，心率跳得慢的有170次/ 分，心跳快的有240次/分（大多数正常人的心 率：60-100次/分）。询问病史，最近都有熬夜 的习惯。 皮肤细胞 晚上10点到凌晨2点 是皮肤新陈代谢最旺盛的时间 趁着月黑风高 替主人做个脸 皮肤细胞 你一熬夜，好的 皮肤状态开始变差

而且熬夜还具有很强的“上瘾性” 很多人熬夜 都抱着一种这样的想法 游戏实在太好玩了 多玩几把，明天一定早点睡 科科，你根本做不到的！ 因为你的大脑会对熬夜上瘾 在一天工作的压力下 大脑的奖赏控制系统本身就会变弱 更加渴望获得快乐,游戏

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