进入暑假，不少学生都喜欢到户外运动，锻炼身体。记者在人民广场看到，每天早上、下午都有不少学生来打篮球、打乒乓球，尽情挥洒着自己的汗水。他们告诉记者，趁着暑假和同学一起出来运动，既能打发时间，又能锻炼身体。“暑假没什么事情，正好就利用这个时间出来打篮球，比较热爱篮球，运动之后感觉会比较健康一点。”
不过，近期天气炎热，在高温的户外运动，如果没有做好防暑措施，是非常容易中暑的。那么，大家应该如何预防中暑呢？梅县区中医医院急诊科主治医师曾伟华表示，高温天气进行户外运动前大家应该保持清淡的饮食和充足的睡眠，运动时更要做好防中暑措施。“如果是要到户外运动的话，尽量要选择早晨和傍晚，天气比较好的时候，避免太阳直晒。而且运动时尽量要穿轻薄、宽松、浅颜色的衣服，不能一开始就剧烈运动，应该是慢慢增加运动量。运动前我们也要多饮水，饮水要少量多次，尽量选择淡盐水、运动型饮料。”
曾伟华介绍，如果在运动中出现口渴、头晕、注意力不集中等轻度中暑的情况，应该到阴凉通风处休息，并补充水分。而出现重度中暑情况时，就要及时去医院就医。“如果是剧烈运动或者运动比较长时间，出现了头晕、头痛、肌肉抽搐、恶心呕吐、体温升高，这种情况我们考虑是严重的中暑，就必须停止一切的活动，到通风阴凉处休息，可以补充水分和盐分，并做好转运的准备，这种情况下是需要到医院治疗的。”
全媒体记者：杏岚 伟诚
编辑：盛楠
审核：谢勇 陈海
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