今日立冬

养生小贴士

立冬时节

饮食起居宜以“养藏”为主

可多食蛋白质、脂肪、维生素和矿物质丰富的食物

以抵御风寒

立冬前后

是流感等呼吸道传染病的高发季

要随时注意添加衣物

养成健康良好的生活方式和生活习惯

保持一定的社交距离

健身小课堂

立冬来了！

我们推荐一个居家燃脂动作

脚画圈手击掌

可以在室内做起来

脚在体前时手击掌

脚收到背后时手还原到身体两侧

注意挺胸收腹

手臂和腿都要伸直，脚尖要绷直

臀部要收紧和支撑腿一起发力

来保持身体的平衡