大暑，是夏季的最后一个节气

雨水频繁，暑气最盛，暑湿伤人

人体面临着「湿热」「脾虚」两大考验

大暑气候

从中医的角度来看

大暑时节正好进入四之气

主气太阴湿土，客气少阳相火

暑邪随时升散，容易扰神伤津耗气

暑气炎热，易心烦不安、疲倦乏力

夏主心，养生需注重清热祛湿、养心健脾

除此以外，大暑养生还需注重哪些方面呢？

大暑养生

宜排汗排浊

健康君推荐这款清热养阴茶饮

乌梅玫瑰荷花茶

• 材料

乌梅，桑葚，薄荷，玫瑰花，陈皮适量抓取

• 做法

将材料冲洗干净后放入锅中，煮沸代茶饮

• 功效

清解虚火、滋阴养血、疏肝解郁

广东人的体质，十有八九有湿气

大暑，千万别忘了它

宜祛湿健脾

暑热伤阴，暑湿伤阳

暑湿阻滞气机影响身体气血运行

预防和调理祛湿成了是重中之重

黄帝内经记载：清湿地气之中人也，必从足始

阳虚体寒、久坐少运动、体虚湿气重的人

可以拍打腹股沟（大腿根部）驱赶湿气

减肥困难、有脚汗脚气、下体潮湿的男性

白带异常的女生等人群，建议多泡脚

今天，健康君推荐这款广东经典的祛湿汤

经典祛湿四神汤

• 材料

芡实30g、茯苓30g、莲子30g、淮山30g、陈皮6g、猪骨500g

• 做法

1.将所有材料分别加水浸泡10分钟，洗净备用；

2.猪骨剁小块，入锅焯水备用；

3.所有备料加入适量清水大火煮开再转小火煲1个小时左右。

• 功效

四神汤是中医著名的健脾食方，具有健脾、祛湿、养颜、降燥等诸多益处。

大暑到，暑气盛行

想要清爽一夏天吗？

清热养阴、祛湿健脾

美味安排起来咯！

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