三伏天气炎热，内心也随之焦躁起来
这个时候冰镇的酒成为了热门首选
让烦恼跟着酒精舒缓过去
这确实非常解压
适当饮酒有益健康也成为了风靡话题
我们先了解一下适量饮酒的「量」究竟是多少
多少为适量
男士每日饮酒最好不超过20~30克酒精；
女士最好不超过10~15克酒精。
以啤酒为例，男士每日饮酒最多不超过3瓶啤酒，女士每日1瓶左右为宜。
适量饮酒确实舒服
但适量的前提永远是看个人的酒醉程度
在生活压力的堆积下人往往都会变成大量饮酒
长期饮酒下来的危害，你真的了解吗
一箩筐的危害
损伤大脑
长期大量饮酒，会伤及脑组织，导致脑萎缩、脑出血等情况。长期过量饮酒会导致维生素B1缺乏，而维生素B1是大脑中参与很多重要化学反应的物质
心肌受损
有一种心脏，叫做「啤酒心」。是因为长期大量饮用啤酒的人心肌组织中会出现脂肪细胞，导致心室体积扩大、心肌肥厚、心脏增大即酒精性心肌病
由于心肌受损，心脏增大，而搏血量并不增大，于是机体器官、组织就会缺血、缺氧，就医不及时很容易导致心衰，甚至猝死
酒精肝、肝硬化
酒精大部分是在肝内进行代谢的，只有很少一部分是由肾、肺排泄
酒精对肝脏的危害是逐步累积的，从「酒精性脂肪肝」到「酒精性肝炎」到「酒精性肝硬化」，最后导致肝癌的发生其实只需要四步。可以说，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步
各种炎症性皮肤病
过度饮酒可诱发或加重某些皮肤病，尤其是炎症性皮肤病，比如酒渣鼻、痤疮、脂溢性皮炎等
胃炎、胃出血
酒精对胃粘膜的损害很大，多年的胃镜检查发现，饮酒后轻则胃粘膜损伤炎症，重则胃溃疡，胃出血甚至穿孔也是常见
在醉前就保护
别吃太饱
喝酒前，吃饭吃五至七分饱，忌大量饮水，防止后面喝酒肚子太胀引起胃肠道负担过重
别空腹饮酒
空腹时，酒精吸收更快，人更容易喝醉。喝酒前可适当喝点牛奶，最好是含糖的纯牛奶，可保护胃黏膜，减轻酒精对胃的直接刺激作用。蛋白质可以在体内合成人体需要的酶，促进酒精分解
或者先吃点含油脂的食物，如肥肉、蹄膀等，脂肪不易消化可保护胃部，防止酒精过快被吸收
别喝浓茶
浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，加剧头疼。可以喝点清淡的鱼汤或者吃些水果，补充氨基酸和维生素，对喝酒引起的头疼、头晕有一定改善效果
喝酒时段需留意
喝酒前的保护措施很重要，最好在奔赴酒宴前喝一些牛奶。牛奶中的蛋白质可以在胃内形成一个「食物膜」，相当于给胃加了一个保护罩，起到保护胃黏膜的作用
在喝酒间隙多喝白开水，可以加速酒精从尿液排出，减轻肝脏负担
喝酒后可以尝试吃一些有助解酒的食物，如鸡蛋、芦笋、番茄、香蕉等
即使醉前就保护身体让危害降低
饮酒的危害依旧存在
饮酒量越多，健康风险越大。
每天0酒量，对人们的总体健康影响最小
今天食谱给大家推荐一款保肝汤
黄芪当归汤
材料：
当归 4g、枸杞 10g、黄芪 15g、
红枣3颗、清水适量
步骤：
1.将黄芪、当归、红枣、枸杞洗净，加水适量，煎煮40分钟
2.药渣再加水适量，煎煮30分钟，取汁，合并药汁即可
黄芪性微温，药性不那么猛烈
对于脾胃虚弱的人来说
不容易出现虚不受补的情况
而当归药用广泛，常用在改善血虚
手脚冰冷、痛经、
气色黯沉等状况，调补气血
对于保肝降火具有一定帮助
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