最近寒潮来袭，南北大降温，要想避开感冒流感，防控新冠病毒入侵，防寒防冻+提高免疫力是关键。

健康君分享几个抵御低温和防疫侵袭的妙招，帮助大家健康过冬。

气温骤降，加之新冠肺炎疫情影响，大家更要注意避风防寒，同时备好药茶和常暖手足，以预防感冒、流感。

 温饮药茶 

• 姜枣茶、橘皮茶、枸杞桂圆茶

姜枣茶温中散寒，橘皮茶健脾化湿，枸杞桂圆茶补益心肾，冬季常备有效预防感冒，调理身体。

姜枣茶：生姜5片，红枣10枚，煎汤后热饮。阴虚热盛人群谨慎服用。

橘皮茶：鲜橘皮50克，冰糖适量，温水冲泡代茶饮。适合脾虚兼杂痰湿人群。

枸杞桂圆茶：桂圆8颗，枸杞10克，水煎后代茶饮。

 常暖手脚 

• 多搓手、勤泡脚

手和脚同是人体的远端，也是血液回流起点之一，因此天气越寒冷，越要保护好手脚。

养成搓手习惯，有利于血液循环，减少冻疮的出现，还能预防感冒。

温水泡脚有助于抵御寒气入侵，促进脚部血管扩张，达到防感冒、提高睡眠质量效果。

此外，出行佩戴帽子、围巾等；玩闹后避免汗出受风；室内保持通风；注意卫生；多吃温热食物等，亦有利于防治流感和感冒。

疾病可以从口、鼻进入人体，不妨从饮食和「衣冠疗法」着手，增强体内正气，防疫侵袭。

 调饮食 

• 善用健脾补肺之品

中医认为脾胃为后天之本，正气亏虚则容易感染外邪。因此，冬季宜加强营养，清淡饮食，同时戒辛辣油腻煎炸等伤脾胃之品。

建议大家多用党参、五指毛桃、山药、薏米、莲子、百合、茯苓、芡实等材料煲汤，有助于健脾补肺，行气利湿。

五指毛桃鸡汤：五指毛桃30g，鸡300g，猪肉50g，玉米1根，姜片2片，大枣8枚，芡实20g。

小儿冬季保健方：五指毛桃10g，白术10g，芡实9g，核桃仁1个，百合5g，莲子5g。

 佩戴中药香囊 

• 匡扶正气、祛除浊气

中医讲究未病先防，佩戴中药香囊可以匡扶正气、祛除浊气，达到「避疫气，令人不染」之效。

而且，制作香囊的芳香性药材有抗菌，抗炎，开窍醒神、祛邪解毒等作用，因此坚持外用香囊有效祛病强身。

大家可以自制中药香囊，亦可前往正规医院购买。

自制建议：藿香、艾叶、苍术、白芷、石菖蒲各3-5克，研磨后置入布袋中。

一般10天后更换，连续使用4周，香囊注意防水、防潮，保持干燥。

健康君提示：

断崖式降温期间，请注意防寒保暖，同时扶养人体正气，以增强免疫力抵抗外邪。

另外，坚持每次运动半小时左右，也是增强体质的有效方法。愿大家健康！