小寒开始，进入冬季的最后一个月，也是一年中最冷的一个月。此时寒湿较重，固肾气、暖脏腑是养生重点。
中医认为，心主血、脾统血，二者养好，气血通畅全身暖。
此外，冬天心脉弱是常态，不注重养护心血和心阳，容易有心悸、心慌，甚至增加脑梗、中风、心脏病等风险。
No.1 养心血 补阴液
甘蔗汤
甘蔗有天生复脉饮的美誉。深冬常吃甘蔗，或煲汤加点它，可以补充阴液、调补体内元气，从而充足心脉的血气。
煲汤记得留蔗皮，因蔗皮的钾含量和铁含量比蔗心多，二者共用更能发挥养心血、清内热的作用。
材 料：紫甘蔗皮30g，黄芪10g，当归5g，熟地8g，五指毛桃20g，枸杞3g，红枣4枚，鲜山药20g
做 法：材料洗净入锅，加适量清水煮40分钟，小寒素补汤即成。
No.2 温脾暖胃
肉桂红茶
寒气袭人，调理好脾胃可增卫气，提高免疫力。
建议有做饭习惯的朋友，多用姜粉、肉桂、紫苏、茴香、丁香、豆蔻等调料，提香同时还暖身。
推荐这道强健脾胃的小茶方，有助于调理胃寒，肝胃不和引起的胃痛。
材 料：3g肉桂，红茶适量
做 法：肉桂入杯、开水焖泡10分钟后滤汁，加红茶泡6分钟左右再饮用。
No.3 强健脾胃
肉桂苹果茶
此茶方可强健脾胃，有胃不适、胃寒、怕冷、手脚冰冷的朋友宜常安排。
材 料：2条肉桂，100g苹果，红糖适量
做 法：肉桂入锅加水煮汤，苹果去核切块备用。15分钟后，苹果块放肉桂汤中煮4分钟，调入红糖、温服即可。
隆冬数九，寒冬腊月，顺时养生就是最好的进补，快和家人分享温阳健体的妙方~
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