普民声2
十年寒窗苦，一朝见分晓。随着高考进入冲刺阶段，一些考生也出现了奇怪的现象，比如说烦躁不安、食欲变差、睡眠紊乱等等，严重的甚至会影响学习，这些情况都是考前焦虑症引起的。对此，我们应该如何来应对呢？
在梅县区高级中学，高三的学生们正在紧张的复习当中。心理老师表示，通过几次模拟考试，前来咨询心理问题的学生逐渐多了起来，不少学生因为成绩没有达到自身的预测目标，加上对高考的过度担心和家长施加的压力，都出现了不同程度的考前焦虑症状。
【高级中学心理老师 刘伟淦：他自己本身有一个预期的目标，这个目标一下子迈的太远太高的话，近期他没有可操作的程序，这次模拟考试成绩一出来，他的压力就会大。第二个方面是家长会有自己的要求，比如上哪所大学，起码要有一个本科等等，这样就给了学生高考的压力。】
刘老师告诉记者，对于高三学生出现的考前焦虑问题，学校通过对考生进行一对一谈心，了解心理状态，安排针对高考备考的心理讲座、心理咨询，安排高三学生进行跑操、锻炼等措施，希望在一定程度上能缓解学生心理压力。同时，学生自身也要适当降低目标和压力，不要过度关注高考预测线和还未到来的高考，要注重考试存在的问题，并以此为导向加强备考。而作为家长，更要做到“两要两不要”。
【高级中学心理老师 刘伟淦：第一是要营造轻松的家庭氛围，让学生在紧张学习回到家里的时候，能够保持比较好的复习氛围。第二个要是要做好后勤保障工作，解决他们的后顾之忧，多沟通。第二个方面是两不要，不要火上浇油，自己的压力挺大的，挺焦虑的。有一个比较高的目标，把这个压到孩子身上，认为他们就会及时跟进，这可能会适得其反。第二个不要是不要好心办坏事。备考包括后期的学习问题，交给自己的孩子交给老师，我们尽可能的去做好后勤保障就可以了。】
数据显示，75%的学生在临考前都会有紧张、焦虑、恐慌等情绪，考前焦虑是考生中普遍存在的现象。对此，心理专家建议，考生和家长都要保持平和的心态，正确看待考前焦虑，将压力转化为动力，才能在六月的收获季节折桂蟾宫。
【国家二级心理咨询师 罗海龙：第一个是要承认有压力，要把压力调控在可控、适度的范围内。第二个是我们要选择一个比较恰当、适当、能够实现的目标。第三个是作为家长和学生要注意劳逸结合，不要过度通宵达旦加班加点，开夜车。第四个是我们生活要规律，我们现在的生活就是要按照我们高考那几天的时间安排，几点睡几点醒（安排好），到了真的考试的时候，我们的状态就会非常好，发挥的就很好，这是非常重要的，而且是我们随便就能做得到的，对考生和家长是非常有帮助的。】
全媒体记者：杏岚 正华
编辑：盛楠
