开学倒计时！这份“收心大法”请收好

距离开学还有一个星期，很多学生都还沉浸在假期中，同学们应该如何调整心态，快速收心，迎接新学期呢？一起来看看。

心理医生建议，开学前收心可从调整生物钟开始，要按照上学的要求规律作息和饮食，少参加耗时耗力较多的娱乐活动，通过做一些有意义的事情，让身心恢复到开学时期的状态。

【国家二级心理咨询师 罗海龙：我们要在长假后半部分，就是现在到开学的这段时间，要好好调整一下自己，把时间、生活规律调整到开学的状态。开学的时候7点要起床我们就要7点起床，晚上9点睡觉我就要9点睡觉，上午要抽出时间来进行学习，慢慢过渡到开学紧张的生活中，适应这种学习环境。】

为了更好地迎接新学期的到来，罗医生还建议学生们要做好两件事：一是检查寒假作业，查漏补缺；二是为新的学期制定计划，树立目标。

针对开学后很多同学会出现的“假期综合征”，如上课注意力不集中、容易感到困倦、情绪低落、焦虑等，罗医生表示，这个过程不仅需要学生自身调整、适应，家长也要帮助孩子调整生活规律，理解并积极倾听孩子的情绪，多鼓励多沟通。

【国家二级心理咨询师 罗海龙：这个时间家长应该也配合学生，让学生的生活、作息能到正常的规律上来，在旁边辅助他、支持他、鼓励他，使他能够尽快回到正常的学习当中。不能说自己很晚睡吵得孩子睡不着觉，或者现在还带小朋友去旅游、参加娱乐活动，这些都是家长要注意的。】

全媒体记者：杏岚 伟诚

编辑：黄婷